知ROCK
💬「風呂ってのは、湯じゃなく“呼吸”を温める場所だ。
熱くて気持ちいいのは一瞬。ぬるくて整うのが本物。焦るな、冷ますな、ただ“整う”んだ。
ロックも風呂も、温度よりリズムが大事🔥」
「お風呂＝疲労回復」
そう信じている人ほど、実は間違った入り方をしているかもしれません。
熱すぎるお湯（42℃以上）は交感神経を刺激し、
体を“戦闘モード”にしてしまうため、
リラックスどころか逆に疲労が溜まりやすくなります。
理想的なのは、38〜40℃のぬるめのお湯に15分程度。
副交感神経が働き、筋肉がゆるみ、深いリラックス状態に導いてくれます。
さらに、入浴のベストタイミングは寝る90分前。
一度上がった体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れ、
睡眠の質まで上がるのです。
お風呂は“戦場”ではなく“リカバリールーム”。
この記事では、そんな「科学的な疲労回復入浴法」を
霊夢と魔理沙が楽しく解説します♨️🧠
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