胸やけがするとき体の中では何が起こっているのか？｜胃酸の逆襲、その正体！

🔬 1. 胃酸って何者？

胃酸＝**胃液の中の塩酸（HCl）**のこと。
pHは 1〜2（レモンの100倍以上の酸性！）。
その役割は主に3つです👇

1️⃣ 食べ物を溶かし、タンパク質を分解する（消化のスタート）
2️⃣ 細菌を殺して、食中毒を防ぐ（胃は消毒タンクでもある）
3️⃣ 消化酵素「ペプシン」を活性化させる

つまり、胃酸は食べたものを“安全にエネルギー化する”重要な働き者なのです。
ただし——その力は強すぎる。
胃の粘膜には「粘液＋重炭酸」という防御シールドがあるため平気ですが、
食道は“防具なし”。ここが胸やけの出発点です。

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⚙️ 2. 体の中で起きていること

通常、胃と食道の間には「下部食道括約筋（LES）」という弁のような筋肉があります。
この弁がしっかり閉じていれば、胃酸は上がってこない。
でも──

• 食べすぎで胃がパンパン
• 脂っこい食事やアルコールで筋肉がゆるむ
• 食後すぐ横になる
• 加齢や肥満で腹圧が上がる

このような要因で弁が開いたままになると、
胃酸が「おじゃましまーす」と食道に侵入。

→ 結果：ヒリヒリ・ムカムカ・ゲップ混じりの酸味という「胸やけ三重奏」が発生します。

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💥 3. 逆流が続くとどうなる？

慢性的に続くと、食道の粘膜がただれて**「逆流性食道炎」**に。
さらに進行すると、食道の細胞が胃酸に耐えようとして変化し、バレット食道という状態になることもあります。
これは胃がんの前段階とされることもあるため、放置はNGです。

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🧃 4. 胃酸と上手に付き合う生活術

✅ 食後2〜3時間は横にならない
✅ 夕食は寝る3時間前まで
✅ コーヒー・お酒・チョコ・揚げ物は控えめに
✅ ベルトやガードルを緩めて腹圧を下げる
✅ 食事中はゆっくり噛んで、胃の圧力を下げる

また、**胃酸の出すぎを抑える薬（PPI・H2ブロッカー）**も有効ですが、
あくまで一時的な助け役。
根本改善には「食習慣・姿勢・ストレス管理」がカギです。

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😂 5. ユーモアで理解する「胃酸の性格」

胃酸はこう言ってます👇

「俺、悪気はないんだ。ただ消化に本気なだけなんだ！」

でも、その“熱量”が時々暴走する。
つまり、胸やけは「真面目すぎる胃酸の空回り」。
あなたが少し生活リズムを整えてあげれば、胃酸はすぐに落ち着いてくれます。

まとめ

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