都市伝説？サランラップ腹巻きダイエットを7日間ガチ検証！本当に痩せるのか“リアル記録”公開

AKIRAX

皆さん！こんにちわ！AKIRAXでございます！

今回は「都市伝説？サランラップ腹巻きダイエットを7日間ガチ検証！本当に痩せるのか“リアル記録”公開」です。

「お腹にサランラップを巻いて運動すると痩せるらしい！」

一度は耳にしたことのあるこの都市伝説。

実際に試してみると汗はドバドバ出て、「これは効いてる！」と感じる人も多いでしょう。

ですが、果たしてその汗は脂肪なのか、それとも単なる水分なのか？

本記事ではサランラップダイエットの正体を科学的に解説しつつ、楽しく読める形で「本当にお腹をスッキリさせる方法」を紹介します。

＊うちで使っていたのが「サランラップ（旭化成さんのもの）」だったのでサランラップと言う名称にしています。

1：サランラップダイエットとは？
2：部分痩せは幻想？科学的な仕組み
✅ 【追記用】サランラップ腹巻きダイエット 7日間ガチ検証パート
1. ▶ はじめに：なぜ“7日間ガチ検証”をするのか？
📝 【7日間リアル記録】日別レポート
🎯 【結論】サランラップ腹巻きダイエットは“補助的”ならアリ
3：サランラップ運動のリスク
4：では、どうすればお腹は痩せるのか？
5：即効で“お腹スッキリ見せる”裏ワザ
まとめ
1. 関連記事:

1：サランラップダイエットとは？

サランラップをお腹や腕に巻いて運動し、汗を大量にかくことで痩せるとされる方法。
一見「脂肪が溶け出してる！」と勘違いしやすいが、実際は体内の水分が蒸発しているだけ。
体重は一時的に減るが、水を飲めば即リバウンド。
→ 例えるなら「銀行口座の残高を画面の明るさで減らしてるようなもの」。実際の資産は減ってない。

リンク

2：部分痩せは幻想？科学的な仕組み

脂肪燃焼は「全身で均等に」起こる。
特定の部位（お腹だけ、二の腕だけ）を狙って脂肪を落とすことは不可能。
お腹にラップを巻いても、その部分の脂肪が選ばれて燃えるわけではない。
→ 「脂肪は民主主義」。全員に均等に燃焼のチャンスがある。お腹だけの特権はない。

✅ 【追記用】サランラップ腹巻きダイエット 7日間ガチ検証パート

▶ はじめに：なぜ“7日間ガチ検証”をするのか？

サランラップ腹巻きダイエットはSNSで話題ですが、
「本当に痩せるのか？」 は実際に試さないと分かりません。

そこで今回、
7日間、毎日同じ条件でガチ検証してみました。

食事：普段と同じ
運動：ウォーキングのみ
サランラップの巻き方：ウエスト〜下腹を2〜3周
時間：1回あたり60〜90分

“汗をかく＝痩せる”ではないため、
体重・ウエスト・体調の変化をリアルに記録しています。

📝 【7日間リアル記録】日別レポート

Day1｜まずは汗の量に驚く。だが体重はほぼ変化なし

体重：±0
ウエスト：±0
汗の量はあるが「ただ水分が出ただけ」という印象。
ラップを外した瞬間、肌がややムレる。

👉 痩せた“気がする”だけで、数字変化はなし。

Day2｜下腹が温まりやすくなる感覚。むくみが少し軽い

体重：−0.1kg
ウエスト：−0.5cm
下腹の温かさは継続。冷え性の人は合いやすい。
かゆみはなし。巻き方は緩めのほうがいい。

👉 むくみが少し改善したような印象。

Day3｜発汗量MAXだが“脂肪が減った感”はまだなし

体重：±0
ウエスト：−0.5cm
汗は出るが、脂肪燃焼の実感は薄い。

👉 汗＝脂肪が減るではない、と再確認。

Day4｜少しだけ下腹がスッキリ。食欲が抑えられた

体重：−0.2kg
ウエスト：−1.0cm
代謝が良くなったのか、食後に体が温まりやすい。

👉 お腹の張りが軽くなる → 見た目が若干スッキリ。

Day5｜効果を感じやすい日。ウエストが1cm減った

体重：−0.2kg
ウエスト：−1.2cm
汗の出方にも慣れてくる。

👉 “劇的”ではないが、確実に変化は出てきた。

Day6｜変化が停滞。体重の上下はほぼ水分の影響

体重：±0
ウエスト：−1.0cm
日によって戻ることもある。

👉 水分量で上下するので、過信は禁物。

Day7｜1週間の結果をまとめると…

最終結果（7日間）

体重：合計 −0.5kg
ウエスト：合計 −1.2cm
体調：特に問題なし（ただし人による）

👉 “むくみ改善と一時的なスッキリ感”は確かに出る。
👉 ただし“脂肪が落ちた”とは言い切れない。

🎯 【結論】サランラップ腹巻きダイエットは“補助的”ならアリ

✔ むくみの改善

✔ 冷え性の改善

✔ 一時的にお腹がスッキリ見える

このあたりは期待できる。

ただし…

❌ 脂肪が落ちる効果はほぼない

❌ 無理に締めると皮膚トラブルの原因

❌ ラップだけで“痩せる”のは難しい

というのが正直な結論。

3：サランラップ運動のリスク

体温上昇による危険：熱がこもりすぎて熱中症や脱水のリスク。
皮膚トラブル：汗がこもって蒸れ、湿疹・かぶれ・あせもが発生。
ダイエット挫折リスク：「頑張って汗をかいたのに痩せない！」→モチベーション低下。
→ 「痩せる前に病院に直行コース」。本末転倒。

4：では、どうすればお腹は痩せるのか？

① 食事管理

脂肪を減らす基本は 摂取カロリー＜消費カロリー。
高たんぱく（鶏胸肉、豆腐、卵）、野菜たっぷり、糖質は適度に。
飲み物も要注意！砂糖入り飲料やアルコールは脂肪の大敵。

② 有酸素運動

ウォーキング、バイク、ジョギングなど。
「汗をかくこと」より「心拍を上げること」が脂肪燃焼のポイント。

③ 筋トレ

プランク、スクワット、腹筋。
筋肉をつけると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。
→ 「お腹をラップで巻くより、プランクでお腹を固めろ！」

5：即効で“お腹スッキリ見せる”裏ワザ

むくみ対策：塩分を減らし、水分をしっかり摂る。
姿勢改善：猫背を直すだけでウエストが細く見える。
ファッションテク：ハイウエストのパンツで脚長＆お腹スリム効果。
→ 短期で見た目を変えたいなら「ラップより立ち方を変えろ！」

まとめ