筋トレ

「たんぱく質を摂っていれば筋肉は落ちない」――それは半分正解、半分誤解。筋肉を守るには食事だけでなく、運動・睡眠・ホルモンの連携が不可欠。ダイエット中でも筋量を維持するための科学的ポイントを解説！